[...] Bowe ?Nie wspominajac o Foremanie. Bracia-na dystans Haye,povetkin,Chamberts gdzie oni maja półdystans ? Peter ? Silny,ale kiedy on stoczył z kimś walkę w półdystansie ? Dlaczego Chambers nie walczył z nim przez lwią część walki na dystans ? Kiedy Larry Holmes i George Foreman wrócili po latach walki do lat 90-tych mieli sporo krytykantów,którzy [...]
[...] To co innego. Jak zjesz 10g białka razem z mnóstwem tłuszczu to też się wolniej strawi, ale się przyswoi w całości. Problem w tym, że jak naraz zjesz >50g białka bez niczego (np izolatu serwatki) to te 50g się nie przyswoi, wątroba zmetabolizuje nadwyżkę białka w amoniak, który obciąży nerki. O to mi chodzi, tak słyszałem Przecież tak samo [...]
Postanowiłam od razu wrzucić moje jedzonko z dnia dzisiejszego. Moja historia jest długa i nudna. Jestem wiecznie niezadowolona z swoich nóg i postanowiłam je odchudzić aero. Potem gdzieś przeczytałam, że warto robić siłowy na nogi, więc brałam nawet po 50 kg na suwnicy na nogi i dalej robiłam potem aero, a moja dieta była średnia, bo nie jadałam [...]
[...] z szykną i pomidorem 14:00 jajko gotowane kanapka z serem białym i pomidorem 17:00 leczo z ryżem ciemnym i 100g cyca 20:00 serek wiejski z ogorkiem i keczupem + plusszzz No i to wszystko na dziś, dzień lajtowy, szary i bury samopoczucie troche niefajne no ale czego innego spodziewać się po takiej pogodzie. Jutro będzie lepiej bo wraca siłka
[...] 4x15 (2x12kg) Suple : 5:30 1 sasz. Animal Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina + Omega 3 21:00 Olimp Chela MZB Upiekłem ciasto, które będzie pokrojone na batony na jutro Narazie siłka słabo, mało ćwiczeń ale po 2 miesiącach czego innego się spodziewać ? jutro przenoszę sprzęt do sąsiada, ma tam atlas itepe więc wezmę się na poważnie za robienie mięska
Troche czasu zlecial odkad ostatni raz cos napisalem. Sporo pracy skutecznie uniemozliwily mi napisanie czego kolwiek oraz bardzo skutecznie przerodzilo sie w niechec do koputerow.... jesli chodzi o diete to w ostatnim czasie zauwazylem ze chyba dostarczam za malo kalorii. Jakis ospaly chodze wiec dokladam okolo 25-30 g wegli i zobaczy,y czy w [...]
Właśnie, wydaje mi się ten trening mało intensywny. Chyba skończy się tak, że na styczeń ułożę sama. Wolałabym chyba jeden dzień "nóg" z większą intensywnością, a nie taki porozrzucany. Dodam niebawem do oceny. Natomiast bilans zerowy rozumiem. Czy stosunek: 50% węglowodany 25% białka 25% tłuszcze W dużym uproszczeniu jest ok ? Mogę to nazwać [...]
[...] do tego kapusta kiszona i kilka oliwek. Adaptacja przebiega książkowo, wszystkie objawy u mnie występują }:-( Dobrze, że przeczytałem książkę Dobropolskiego, więc wiem czego się spodziewać. Raz lub dwa razy dziennie (dzisiaj już po śniadaniu) wymyśla się w głowie najróżniejsze powody, by dostarczyć grubych ilości szybkich węglowodanów }:-( [...]
a tak serio, idź na dżudo. tam jest znacznie mniej przytulania się (vide: link do klipu u mnie w podpisie), skoro bliski fizyczny kontakt ci przeszkadza. nie ma się czego wstydzić. z tego powodu np wiele dziewczyn rezygnuje z bjj na rzecz mniej kontaktowych (w sensie: nie wymagających aż takiego zbliżenia fizycznego) sportów. znam przypadek, gdy [...]
[...] :D W poprzednim treningu 42,5kg ostatnie powtorzenia ledwie wchodzily i do z odsapnieciem sporym , jak widac na filmikach . Treaz bez sapania i w miare na lajcie , nie wiem czego to zasluga :P -pompki w podporze tyłem + 10 kg 12x (2serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Unoszenie nóg na ławce skosnej 20x (2serie) Brzuszki klasik [...]
Testo pol grama/tydz + odrobine T4. To juz raczej stala suplementacja anizeli cykl. Testa w sumie niedawno zaczalem(chyba jakies pol roku(?) leci z czego 2,5 miesiaca wogole nie cwiczylem a bilem bardziej dla samopoczucia) a T4 to juz chyba z 2lata. Progresu nie ma, poprostu mam obcykane pozowanie hehe. Podczas offu od treningow oczywiscie polowa [...]
[...] Ogólnie to miałem dosyć rozległą kontuzję kolana. Większość na szczęście sama się wygoiła także miałem rekonstrukcje acl i wycięcie kawałka łąkotki, bo nie było z czego zszywać. Dodam tylko, że chodziłem z wyłączoną noga przez 2 miesiące bo kawałek łąkotki zaklinował się pomiędzy kośćmi i ruchomość była znikoma bez możliwości [...]
[...] czy mam zablokowac stabilizator i nie zginac nogi a tylko cwiczyc napinania?? jakie ruchy zle wyplywaja na gojenie sie krzyzowego?? ( zginania czy wyprosty czy skrecania)?? czego unikac.bardzo prosze o konkretne rady bo czy Na NFZ czy prywatnei to nikt mi nic konkretnego nie pwoeidzial . Ci co sledza temat to wiedza w jakiej jestem sytuacji . [...]
[...] mi staw. Skonczyło sie na wycięciu jej przy rekonstrukcji. Ale kumacie? Na wypisie mi ch**e napisali ze usunęli a tak naprawde to ją przesunęli. Dabros ; co mam ze mi grupe przyznali ?Raczej czego nie mam. Miałem juz tyle urazów ze postanowiłem zebrac wszystko do kupy i sie starać.Udało sie. Zmieniony przez - mokry w dniu 2013-02-22 14:46:04
Silka 3 x na tydzien. FBW + bieznia+brzuch W domku jest rowerek stacjonarny + podstawowy zestaw domowej silowni wiec w razie czego cos sie doda. Nie ma co przeginac bo samo dnp i t3 rozkreci metabolizm o kilkadziesiat % do przodu Wszystko sie oceni jutro na silce - jakie bedzie samopoczucie i energia. Licze troche na winstrol :D ze pomoze Jej w [...]
[...] i z czasem tez zwiekszać ilość? Plank – obiecałam, że będzie lepiej niż ostatnio a nie było Do reszty ćwiczeń brak uwag:-( Ogólnie dobrze, samopoczucie ,mimo wychepania, doskonałe, czego wszystkim życzę. Oczywiście samopoczucia:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/872104b184584727880d50462d12ef61.jpg Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-10-18 22:19:48
Agatha przyznam szczerze że na Twoje podsumowanie czekałam najbardziej :-)) widać że jesteś silną kobietą, która wie czego chce i do tego dąży, nie załamuje się byle pierdołami i nie marudzi że jest ciężko bo wiadomo.... że było ;-) dzięki temu możesz osiągnąć co tylko chcesz i sobie wymarzysz i tego Tobie życzę };-) A zmiany w ciele [...]
[...] 4.Podciąganie 5xCC 4xCC 4xCC http://www.youtube.com/watch?v=cGZXliCQCZg&feature=youtu.be 5.Podciąganie nóg w zwisie na drążku 3x10 6.Zawijanie nadgarstków Do oporu x 20kg Dieta: 2984 kcal b: 115g ww: 474g tł: 69 g Wszystko liczone jest bez obiadu. Nie wiem ile czego było więc nie wpisuje. Weszła zalewajka ze skwarkami, i 7 pierogów ruskich.:-))
[...] najlepszy pomysł, ale lepsze to niż półdystans czy wymiany albo szarża do przodu jak z Miocicem. Z gogo raczej nici a to jedyne zagrożenie dla Werduma w parterze, ale wie czego się spodziewać, Tylko pytanie czy obali Rothwella, niby Werdum poprawił zapasy, ale Rothwell nie będzie łatwy do obalenia. Werdum to gorszy striker niż Overeem i [...]
Nitka2 / str32 małe podsumowanie
